Sinais do corpo - video!!

Oii gentee!!! Tudo bem??

Como estão na luta?? Me contem!!

Eu confesso que agora as coisas ficarão mais sérias, pois agora sei meu real peso, era mais ou menos o quanto esperava, 80,100k... quilo pra dedéu gente!! Mas toda nós somos capazes certo gente? Basta termos determinação e foco...

Não deixem para amanhã o que pode se começar hoje galerinha, pois amanhã vocês podem estar 1 kilo mais gordinhas e talvez se não tivesse deixado para amanhã, esse quilo poderia ser a menos...

Ahh já tem vídeo novo no canal!!
Se inscrevam, comentem, participem!!

O único problema é que o vídeo está um pouco baixo, não sei porque está ficando assim, se alguém souber de alguma dica, me dêem um toque...

Este post era pra ser mais longo, com mais dicas,  mas a Lorena não está deixando, quem sabe amanhã..Rs, mas acho que vão gostar das dicas do vídeo, me falem...

Não esqueçam de analisarem os sinais dó nosso corpo, conforme vídeo e para não esquecerem, olha aí embaixo os níveis de saciedade que comentei:

Níveis de Saciedade

5 - Você comeu demais (Está se sentindo mal, como se fosse explodir

4 - Você está satisfeito (Está se sentindo bem, sinal de que não exagerou nem comeu pouco     na última refeição) - Zona de conforto

3 - Você está satisfeito (Está se sentindo bem, sinal de que não exagerou nem comeu pouco na última refeição) - Zona de conforto

2 - Você está satisfeito (Está se sentindo bem, sinal de que não exagerou nem comeu pouco na última refeição) - Zona de conforto

1 - Você está com muita fome (Seu estômago está vazio e roncando. Você pode estar sentindo tonturas.

Ahh e prometo que vou tentar de tudo para gravar o vídeo do doce de abóbora light, ai passo aqui para deixar a receita, mas provavelmente conseguirei postar só semana que vem!!

Agradeço os comentários do post anterior, amei todos, prometo visitar o blog de vocês também, é que a Lorena não me deixou ainda.

Sugestoes para colocar o final de semana nos eixos.

Oii gentee!!

Até o final dessa semana terá vídeo novo ok?

Vou aguardar a reunião do Vigilantes amanhã para postar o vídeo do assunto ok??

Bom gente, a minha maior dificuldade está sendo os finais de semana, eles realmente acabam com qualquer controle que eu possa estar tendo durante a semana.

Na realidade mudar hábitos requer tempo e disposição e muitas vezes isso me falta muito no final de semana, já que a semana inteira com a princesa me consome muito tempo e dedicação. O final de semana eu gosto de não fazer nada, apenas descansar, mas as coisas devem mudar a partir de agora, já que tenho um objetivo: emagrecer.

Esse que se passou não foi nada bom, churrasco, festa junina... tudo se complica.

Em um dos folhetos que recebi do Vigilantes do Peso fala exatamente desse assunto, que me caiu feito uma luva, nele fala exatamente das pessoas que acham que no final de semana pode ser bastante complicado se automonitorar, fazer escolhar inteligentes e praticar exercícios de forma regular. Ok, acho tudo isso. Sorry!! =) Mas lendo o folheto percebi que podemos encarar o final de semana com mais confiaça e determinação, veja as sugestões:

"Em vez de: saborear as delícias do almoço de domingo na casa da sua mãe...

Mudança simples: Ofereça-se para preparar o almoço de fampilia na sua casa. Dessa forma, você vai poder cozinhar receitas para todos os gostos: com poucas ou muitas "calorias". Também vale pedir para que seus famíliarescontribuam levando alguns pratos. Se a anfitriã de sempre (sua mãe, avó ou sogra) fizer questão de receber todos na casa dela, você pode se oferecer para levar alguma opção saudável de sua preferência.

Em vez de: ir a um restaurante...

Mudança simples: Seja seu próprio chef de cozinha! Parte do apelo de comer fora é escolher os pratos que não costuma consumir com frequência. Viva essa experiência preparando novas receitas em casa. O benefício será a economia em dobro: de dinheiro e de calorias. Faça deste um momento de diversão em família (deixe que as crianças mostrem seus dotes culinários!) Planeje seu cardápio e faça compras antecipadamente. Assim, será possível aproveitar a preparação do jantar tranquilamente.

Em vez de: assistir a maratona pela TV...

Mudança simples: Saia do sofá! Procure alguma atividade que possa ajudá-lo a relaxar depois de uma semana estressante no trabalho, mas que faça você ficar em pé e "gastar calorias". Faça aula de dança às Sextas-feiras à noite, reúna-se com os amigos para jogar futebol ou leve o cachorro para um passeio mais longo. Se o evento já estiver agendado (e pago/ contratado), será mais fácil matê-lo.

Em vez de: beber "até cair"...

Mudança simples: Se você gosta de drinques alcoólicos, procure se planejar para a degustação. Em vez de acompanhar seus amigos e beber muitas doses sem perceber, pense antecipadamente em qual bebida gostaria de tomar e controle a sede consumindo opções não calóricas, como água com gás e fatias de limão ou laranja. Antes de sair de casa, anote quantas porções pretende consumir."

Fonte: Folheto Vida Light - Vigilantes do Peso

Ótimas sugestões né gente? Vou colocá-las em prática!!

Espero que vocês também tenham gostado!!

Novidadesss e canal youtube!!!

Oiii gentee!!!

Sumi esses dias mais uma vez, mas agora voltei com tudo e para ficarrr e com muitas NOVIDADESS!!!

Agora tenho um canal no youtube também!!! Uhuuullll!!! (Vídeos no final do post)

Estou amando essa nova idéia, espero conseguir colocar em ação os meus planos, pois pretendo pelo menos colocar um vídeo por semana com muitas dicas de alimentação, do que eu aprenderei com o Vigilantes do Peso (retornei às reuniões), receitinhas lights e dicas do meu dia a dia de dona de casa e mãe... espero conseguir.. o foco será o emagrecimento, mas quando achar alguma coisa legal do meu dia-a-dia, corro colocar lá também!!

Eu iniciei no Vigilantes do Peso nessa última Terça-feira, porém, por um probleminha na balança ainda não terei meu peso, mas na próxma semana já atualizo, mas já tenho um parecer, minha cota diária será 27 pontos!!

No vídeo eu disse que ontem faria parte das minhas comprinhas lights para a semana e que talvez faria um vídeo da compra, mas como achei que um vídeo seria muito para apenas mostrar, resolvi tirar a foto...

Ficou faltando o leite desnatado e a margarina light, mas hoje já dou um jeito de comprar, acabei esquecendo ontem...

Hoje tive uma noite tão boa de sono que me animei e não voltei para a cama, a Lorena resolveu me dar uma tregua, dormiu meia-noite e acordou apenas às 6:00h da manhã, então corri para preparar minhas comidinhas lights para a semana, olha que mesa colorida!! Agoraaa vaiii minha genteee!!!

- Cenoura raladinha
- Frutas
- Cenoura e Brócolis já cozidos no vapor
- Tomatinho cereja

Ficou faltando a salada de alface que já estão lavadinhas ...

Ah e nesse potinho são palitos de cenoura que adoro ter para comer em algum momento que bate aquela "vontade de mastigar algo", acho uma ótima solução para evitar de abrir o armário e lascar um pacote de bolacha...

Meu café da manhã foi levíssimo, uma fatia de pão light (1 ponto) com omelete de duas claras (0 ponto), 1 banana (0 ponto) e 1/2 xic. de café com adoçante (0 ponto)... totalizando 1 ponto no café!!! Uauuuu que máximo!!!

Conforme vou conseguindo fotografar um prato ou outro vou colocando, pois vocês sabem, com criança pequena, nem sempre dá para fazer tudo no momento que queremos...

Gente, agora seguem os meus prímeiros vídeos, esses com uma "breve" apresentação e explicação do programa e de como funcionará meu canal...

Ah gente, os vídeos ainda estão bastante caseiros, porque ainda não sei qual câmera exata usarei, a desses vídeos não gostei muito, mudarei nos próximos e ainda não tenho um editor de vídeos, por isso está bem cru, mas as coisas vão melhorando com o tempo...

Espero demais que gostem e que me assistam sempreee!!!


http://youtu.be/SXGSEcI44VA

http://youtu.be/7ywNo3rHXg0

Beijinhosss!!