O Pedido Inteligente, livrinho numero 2 do VP.

Boa Noite Vigilantes!!

Como perceberam consegui retornar com o template anterior, aii que alívio!!

Bom meninas, como podem notar: PESINHO NOVOOO!! Hullll!! Sábado dia da pesagem, tive surpresinha: - 1,300k, muito feliz!!! E confesso, comemorei dando umas jacadinhas no final de semana, (cara de pau, né? rs) mas quem nunca jacou aos finais de semana que atire a primeira pedra!!! Mas atire degarzinho, tá? Rs....

Sexta-feira barzinho, Sábado também, ai ai e Domingo dia de rainha, rs, pois é galerinha, não sai do trono, rsrs, ai ai, nem quero lembrar...

Ai gente, eu parei um pouco de falar sobre dicas de pratos, por que bateu um desânimo de cozinhar, ai faço sempre o mesmo basicão e como, o que não é o certo, por que não podemos enjoar do cardápio para não desanimar, afinal, no Vigilantes se pode tudo e sempre variando...

Vou procurar falar um pouco mais do funcionamento do Vigilantes, ok? O primeiro livrinho, da primeira semana fala sobre a quantidade de pontuação diária de acordo com seu peso (conforme post já feito anteriormente), agora falarei um pouco de como fazer as escolhas inteligentes que é o assunto do livrinho nº 2, espero que gostem!!

O pedido inteligente

Como fazer?

PALADAR - Pedido inteligente

SACIEDADE - Pedido inteligente

POUCOS PONTOS - Pedido inteligente

O pedido inteligente satisfaz o paladar, dá saciedade e não prejudica o seu emagrecimento.

Você vai notar que comer fora requer mais PONTOS do que comer em casa.

Será necessário usar alguns dos seus Pontos Flex?? Então, prepare-se!

Durante a Semana

Se comer fora faz parte do seu dia-a-dia, talvez você prefira usar alguns Pontos Flex todos os dias ao longo da semana ou compensar com refeições leves, em casa, no mesmo dia. Estude as Atitudes abaixo.

Se você costuma comer fora em ocasiões especiais e gosta de pedir pratos típicos e mais calóricos, faz sentido guardar seus Pontos Flex para esses momentos. Assim, você pode apreciar, sem culpa, seus pratos prediletos.

Querendo ou não curtir um restaurante, você deve continuar dominando o programa alimentar Pontos Flex.

Atitudes de Sucesso

* Prepare-se

- Se possível, escolha você o restaurate - talvez um já conhecido. Ou pesquise o cardápio na Internet. É mais tranquilo quando você sabe que vai encontrar um prato ao seu gosto.

- Não chegue com a fome fora de controle. Como algo de poucos PONTOS, coma uma fruta, antes de sair, e anote no seu Jornal Pessoal. Essa dica vale para qualquer refeição, em qualquer ambiente.

- Dispense o couvert ou afaste o pão e a manteiga do seu alcance e prefira palitos de legumes ou um suco de tomate temperado.

* Pedidos Inteligente

- Solicite alterações no cardápio: peça seu prato sem manteiga, com menos óleo, com arroz integral simples, legumes no vapor e com molho à parte.

- No caso de porções gigantes, divida seu prato com outra pessoa ou leve a metade para a casa.

- Escolha um prato leve: grelhado, cozido, assado, no vapor, na brasa, no espeto, ensopado ou pochê.

- Descarte os preparados gordurosos: fritos, empanados, à milanesa, com molho de queijo, caramelados ou com creme.

* No bufê

- Evite o "um pouquinho de tudo" e lembre-se das porções ideais.

- Selecione uma porção de arroz ou batata, mais legumes cozidos e complete o prato com salada de folhas verdes. As folhas pesam pouco!

- Para sobremesa, uma fruta é sempre uma boa opção. Coloque no próprio prato e coma no final.

Fonte: O Pedido Inteligente - Vigilantes do Peso - nº2

Espero que tenham entendido, qualquer dúvida é só perguntar...

Beijinhos e ótimo restinho de noite!!