Bom Dia Pessoalll!!!
Bom apesar de nem saber se engordei ou emagreci, quero dizer que estou mais animadinha e muito feliz com a força que todas as meninas estão me dando!!!
E o melhor estou indo na academia, PALMAS PARA MIM!!! Ontem fui novamente, fiz aula de Abdominal e Localizada e depois já emendei na aula de Jump!! Estou bem mais aliviada apesar dos apesares...
Minha alimentação está controlada, estou seguindo certinho, mas como Quarta-feira foi feriado, a gente sempre tem uma deslizadinha...rs, mas sem neuroses, deixa chegar Sábado, para ver no que dará...
Para quem não conhece o Vigilantes do Peso direito, segue como funciona mais ou menos a pontuação dele:
Sua cota diária de pontos é determinada pelo seu peso atual.Veja a tabela abaixo.
TABELA DE PONTOS DIÁRIOS:
Até 68 quilos - 20
De 68 a 79 quilos - 22
De 79 a 90 quilos - 24
De 90 a 100 quilos - 26
De 100 a 113 quilos - 28
De 113 a 124 quilos - 30
De 124 a 136 quilos - 31
De 133 a 148 quilos - 33
De 148 a 158 quilos - 33
Acima de 158 quilos – 34
Observações:Além dos pontos diários, Você tem direito a 35 pontos flex por semana, que você pode utilizar da maneira que quiser.
5 por dia... Tudo no mesmo dia... em dois dias... Ou simplesmente não utilizar.
Os pontos não são cumulativos, e têm duração de uma semana, logo, se você não usou, já era.
Não tem como juntar os pontos de uma semana na outra. Cada semana têm a sua cota de 35 pontos.
* Em cada refeição,anote o numero de pontos que consumir e some no final do dia.Se exceder o numero de pontos da sua cota diária diminua da sua reserva semanal dos pontos flex.
TABELA DE PONTOS DIÁRIOS:
Até 68 quilos - 20
De 68 a 79 quilos - 22
De 79 a 90 quilos - 24
De 90 a 100 quilos - 26
De 100 a 113 quilos - 28
De 113 a 124 quilos - 30
De 124 a 136 quilos - 31
De 133 a 148 quilos - 33
De 148 a 158 quilos - 33
Acima de 158 quilos – 34
Observações:Além dos pontos diários, Você tem direito a 35 pontos flex por semana, que você pode utilizar da maneira que quiser.
5 por dia... Tudo no mesmo dia... em dois dias... Ou simplesmente não utilizar.
Os pontos não são cumulativos, e têm duração de uma semana, logo, se você não usou, já era.
Não tem como juntar os pontos de uma semana na outra. Cada semana têm a sua cota de 35 pontos.
* Em cada refeição,anote o numero de pontos que consumir e some no final do dia.Se exceder o numero de pontos da sua cota diária diminua da sua reserva semanal dos pontos flex.
Ontem não vim aqui e já senti saudades!! Prometo que a partir de Segunda-feira (se eu emagrecer e me animar mais, rs), voltarei com as dicas... já tenho algumas selecionadas, quentinhas... só deixa eu eliminar o que ganhei, que volto no pique total... inclusive com mais explicações do VP.
Hoje vou dar uma lida nos blogs e fazer os comentários, ok??
Frase do Dia: "Quem não anota,sabota" Autor Desconhecido
Olá Suellen, vim retribuir sua visita e aproveitar pra conhecer seu blog!
ResponderExcluirAdorei a frase: quem não anota, sabota!!
Ela é bem verdadeira mesmo, quando não anotamos comemos alem do que deveríamos!
Obrigada pelo carinho e seguindo aqui!!
Bjs
oie amiga, vc tem a pontuação de cada alimento pra me passar?
ResponderExcluirbjinhos.
Oie flor!
ResponderExcluirQue bom que esta animada!
Isso ajuda muito!
Beijos, ótimo fds!
Oi, Su!
ResponderExcluirAnimação é sempre bem-vinda!
Muito bacana ter apoio dos VP. Eu não conheço, mas já li sobre eles.
Uhu pra vc que foi à academia. Realmente é importante.Bj e lindo fim de semana!
Olá Suelen que lindo dia o seu ontem hein!!!
ResponderExcluirO sistema do vigilantes do peso é bem interessante, na verdade como a dieta dos pontos, ma sso quem tah la pra entender bem como funciona né?!?!
Beijosssss
Academia é uma grande aliada na RA...eu estou esperando as férias da faculdade pra retornar...
ResponderExcluirGrande beijo querida...